7 أطعمة خارقة لتقوية الأعصاب وتهدئة التهاباتها: نصائح ذهبية من أخصائي التغذية

كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن مجموعة من الأطعمة الفعالة التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقوية الأعصاب والتخفيف من التهاباتها وتلفها، مؤكدًا أن تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يمكن أن يعزز صحة الجهاز العصبي بشكل عام.

وأوضح الحداد أن هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب.

من أبرز هذه الأطعمة: البيض الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات الضرورية لصحة الأعصاب، واللحوم الحمراء التي تعد مصدرًا ممتازًا للحديد والزنك، وهما عنصران أساسيان لصحة الجهاز العصبي.

كما أشار إلى أهمية تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يساهمان في تحسين وظائف الأعصاب والعضلات.

وفي نفس السياق، أكد الحداد على فوائد السمك الغني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تلعب دورًا حيويًا في حماية الأعصاب وتقليل الالتهابات.

كما نصح بتناول التمر، الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي، والعدس الذي يعد مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتينات الضرورية لتعزيز أداء الأعصاب بشكل عام.

لكن الأخصائي لم يقتصر على التغذية فقط في نصائحه، بل أكد أن هناك عوامل أخرى مهمة لراحة الأعصاب وصحتها.

ومن أبرز هذه العوامل هو الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق، الذي يعزز قدرة الأعصاب على التجدد والشفاء.

كما نصح بتهدئة النفس وتجنب العصبية والضغوط النفسية، مشيرًا إلى أن تقليل التوتر والغضب له تأثير إيجابي مباشر على صحة الأعصاب.

في النهاية، أشار الحداد إلى أن مزيجًا من التغذية السليمة والعناية بالصحة النفسية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الأعصاب، مما يساهم في الوقاية من الأمراض العصبية وتحسين الأداء العقلي والجسدي على المدى الطويل.