نقدم لكم في ” بوابة المعرفة إشراق ” , نصائح عامة لفقدان الوزن، اليوم سوف نضع بين أيديكم هذه المعلومات السحرية لإنقاص الوزن.
- استخدام میزان واحد لفحص الوزن
- عدم إضافة زیت أو سمن طبیعي أو نباتي على الأكل .
- عدم تناول اى أطعمة محمرة أو مقلیة ولابد أن تكون إما مسلوقة أو مشویة .
- عدم شرب المیاه الغازیة .
- عدم استعمال مرقة الدجاج على الطعام .
- عدم تناول الفاصولیا الناشفة أو اللوبیا أو البسلة .
- عدم تناول الشطة أو الحوادق أو المخللات .
- المواظبة على الریاضة وبالذات المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة یومیا .
- عمل تمرینات للبطن ومناطق الجسم التى بھا ترھلات .
- عدم الشرب فى وسط الأكل .
- عند الإحساس بالجوع بین الوجبات أو فى اى وقت من النھار تناول صنف واحد من ھذه الأصناف :
الجزر – الفجل – الجرجیر – الفلفل الأخضر – الكوسة المسلوقة – البقدونس –
الكرات – الخس .
اقرأ أيضًا: برنامج لتخفيف الوزن 20 كيلو في 60 يوم – إنقاص الوزن
play youtube,
xnxx,
xvideos,
porn,
porn,
xnxx,
Phim sex,
mp3 download,
sex 4K,
Straka Pga,
gay teen porn,
Hentai haven,
free Hentai,
xnxx,
xvideos,
porn,
porn,
xnxx,
Phim sex,
mp3 download,
sex 4K,
Straka Pga,
gay teen porn,
Hentai haven,
free Hentai,