فوائد قشور البرتقال

لاشك وكما يعرف الجميع بأن البرتقال من أكثر الفواكه الشائعة حول العالم، وتُحتوي قشور هذه الفاكهة على عدّة عناصر غذائية مفيدة للصحة، ومع ذلك فإنّ معظم الناس يتخلّصون من هذه القشور، من غير درايه بالفوائد الجمة التي يحتويها قشر البرتقال وربما له آثار جانبية سنذكرها في هذا المقال.

كمية المواد الغذائية الموجودة في حبّة برتقال

يوضّح الجدول الآتي كمية الفيتامينات الموجودة في حبّة برتقال كبيرة الحجم، أو ما يُعادل 184 غراماً، وملعقة كبيرة من قشر البرتقال الطازج، أو ما يُعادل 6 غرامات. ((مرجع))  ((مرجع الجدول))

المغذياتالكمية
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك59.1 mg
الثيامين0.07 mg
الريبوفلافين0.05 mg
النياسين0.43 mg
حمض البانتوثنيك0.26 mg
فيتامين ب-60.08 mg
حمض الفوليك، نهائي34 mcg
حمض الفوليك، الغذاء34 mcg
حمض الفوليك، DFE34 mcg_DFE
االكولين، النهائي8.4 mg
البيتين0.1 mg
فيتامين ب-120 mcg
فيتامين أ، Iu247 IU
فيتامين E0.15 mg
فيتامين د (د2 + د3)0 mcg
فيتامين د20 mcg
فيتامين د30 mcg
فيتامين د0 IU
فيتامين ك (فيلوكينون)0

فوائد قشر البرتقال

تحتوي قشور البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، والتي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتسهيل عملية الهضم وتحسين الأيض “التمثيل الغذائي” وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن.((مرجع))

1- تقليل خطر السرطان

يحتوي قشر البرتقال على مركبات الفلافونويد، ومركب الليمونين، الذين يعملان على مكافحة الجذور الحرة التي تُسبب الإصابة بالسرطان، وأشارت احدى الدراسات إلى فاعلية قشور الحمضيات في منع تكون الأورام السرطانية.

2- تعزيز صحة الرئة

يحتوي قشر البرتقال على نسب عالية من فيتامين C، والذي يعمل على تطهير الرئتين وتعزيز مناعة الجسم، ومنع حدوث الالتهابات الرئوية، كما يساعد قشر البرتقال على طرد البلغم وتطهير الرئة والحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

3- تنظيم مستوى السكر في الدم

الألياف الغذائية الموجودة في قشر البرتقال تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وأوضحت إحدى الدراسات أن قشر البرتقال يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4- تقوية عضلة القلب

يحتوي قشر البرتقال على نسب مرتفعة من مركب الفلافونويد، الذي له خصائص مضادة للالتهابات، ويعمل الفلافونويد أيضًا، على تحسين صحة القلب.

5- إنقاص الوزن

يحتوي البرتقال على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، فضلا عن نسب مرتفعة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على حرق الدهون.

6- تعزيز صحة العين

ذكرت بعض الدراسات أن مركبات الليمونين والديكانال الموجودة بقشر البرتقال يمكنها تعزيز صحة العين، وتحسين الرؤية.

7- تحسين عملية الهضم

تساعد الألياف الموجودة في قشر البرتقال على تعزيز الهضم وتنظيمه، وأشارت إحدى الدراسات إلى أن قشور الحمضيات استخدمت في الطب القديم لعلاج اضطرابات الهضم.

8- مكافحة الالتهابات

بحسب إحدى الدراسات السابقة فإن قشر البرتقال له تأثير مضاد للالتهابات.

9- مفيدة للأسنان

تحتوي قشور البرتقال على مضادات طبيعية للبكتيريا، كما تساعد القشورة في حماية الأسنان من التسوس، ويمكن استخدامها أيضًا لتبييض الأسنان والقضاء على رائحة الفم الكريهة.

10- نضارة البشرة

تعالج قشور البرتقال حب الشباب وتقضي على الرؤوس السوداء والخلايا الميتة في البشرة، كما تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها.

 

فيديو / فوائد قشر البرتقال العشرة وإستعمالاته الصحيحة

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *