أيهما أفضل لصحة البشرة والشعر: البيوتين أم الكولاجين؟ إليك تجربتي

تقفين أمام المرآة كل صباح، تتحسسين وجهك لتطمئني على صفاء بشرتك، تمررين أصابعك بين خصلات شعرك لتتأكدي من أن نعومته لم تخنك هذا اليوم. أنت التي لا تستهينين بتفصيلة واحدة من تفاصيل جمالك، وتعرفين جيدًا أن سر الإشراق الحقيقي لا يكمن في المكياج، بل في العناية العميقة التي تبدأ من الداخل.
كم مرة سألت نفسك: لماذا بدأ شعري يتساقط؟ لماذا أصبحت بشرتي باهتة ومجهدة؟ ولماذا فقدت ذاك التوهج الطبيعي الذي كان يميزني؟
وحين بحثت عن الحلول، حتما مر أمامك اسمان يتكرران في كل مقالة وكل إعلان وكل وصفة: البيوتين والكولاجين.
لكن… أيهما الأفضل؟ من منهما يستحق أن تعتمدي عليه ليكون صديق جمالك الدائم؟
هل البيوتين هو المفتاح لشعر كثيف لا يتساقط؟ أم أن الكولاجين هو الجندي الخفي الذي يحارب تجاعيدك ويمنحك بشرة طفولية من جديد؟
في هذا الموضوع، سآخذك في جولة عميقة، نقارن فيها بين البيوتين والكولاجين، ونتحدث بلغة بسيطة وواضحة عن فوائدهما، استخداماتهما، الفرق بينهما، ومتى تختارين أحدهما دون الآخر.
لنبدأ رحلتنا الجمالية، ولنكتشف سويا السر الحقيقي هل البيوتين أم الكولاجين وراء الشعر الصحي والبشرة المشرقة.

ما هو البيوتين؟

البيوتين، والذي يعرف أيضًا بفيتامين B7 أو “فيتامين الجمال”، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعتبر عنصرًا أساسيًا في عملية الأيض، خاصة في تفكيك الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
لكن الأهم من كل ذلك، أن البيوتين يلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة الشعر والأظافر والبشرة.

فوائد البيوتين:

1. يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
2. يقوي الأظافر ويمنع تكسرها.
3. يساعد في تحسين صحة البشرة، خاصة في حالات الجفاف والتحسس.
4. يدعم التوازن الهرموني مما قد يقلل من ظهور حب الشباب في بعض الحالات.

من هي المرأة التي تحتاج البيوتين؟

• إذا كان شعرك يتساقط بشكل مفرط دون سبب طبي واضح.
• إذا لاحظت ضعفًا في أظافرك أو تشققات في الجلد حول الفم.
• إذا كنت تعانين من نظام غذائي غير متوازن أو تتبعين حمية غذائية قاسية.
• إذا كنت في فترة ما بعد الولادة، حيث ينخفض البيوتين في الجسم.

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويشكل أكثر من 70% من تركيبة البشرة، ويوجد أيضًا في المفاصل والعظام والعضلات.
هو المسؤول الأول عن مرونة البشرة، وامتلائها، ومظهرها الشبابي، كما يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر والأظافر.

فوائد الكولاجين:

1. يقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة في البشرة.
2. يحافظ على ترطيب البشرة ومرونتها.
3. يدعم صحة المفاصل والعظام.
4. يعزز كثافة الشعر ويقلل من هشاشته.
5. يساعد في تقوية الأظافر أيضًا.

من هي المرأة التي تحتاج الكولاجين؟

• إذا لاحظت ظهور التجاعيد أو ترهلا في الجلد.
• إذا كانت بشرتك باهتة وتفتقر إلى الإشراق.
• إذا كان شعرك يتكسر بسهولة ويفقد كثافته.
• إذا كنت فوق سن الثلاثين، حيث يبدأ الجسم بفقدان الكولاجين بشكل طبيعي.

الفرق بين البيوتين والكولاجين

أيهما أفضل: البيوتين أم الكولاجين؟

الإجابة ليست مطلقة، لأن الأمر يعتمد على احتياجاتك الشخصية.

اختاري البيوتين إذا:

• كانت مشكلتك الأساسية تساقط الشعر أو ضعف الأظافر.
• بشرتك لا تعاني من التجاعيد لكنك تلاحظين إرهاقًا عامًا في المظهر.
• تتبعين نظامًا نباتيًا ولا تحصلين على كفايتك من الفيتامينات.

اختاري الكولاجين إذا:

• كنت تبحثين عن بشرة مشدودة، أكثر شبابًا.
• تعانين من آلام في المفاصل أو هشاشة العظام.
• تلاحظين ترقق الشعر وتغير ملمسه مع التقدم في العمر.

هل يمكن الجمع بينهما؟

نعم، وبكل أمان. بل إن بعض المكملات الحديثة تجمع بين الكولاجين والبيوتين في تركيبة واحدة لتعزيز فعالية مزدوجة للشعر والبشرة معًا. المهم هو اختيار النوع المناسب من المكملات والالتزام بالجرعة الموصى بها.
يمكنك التعرف أيضًا على ماسك الكولاجين الليلي.. الحل السحري لإحياء بشرتك وتجديدها أثناء النوم

تجربتي الشخصية

حين لاحظت بداية تساقط شعري بعد فترة من التوتر الشديد، لجأت إلى مكملات البيوتين، ولاحظت بعد شهرين تقريبًا تحسنًا ملحوظًا.
لكن بعد سن الثلاثين، بدأت أعاني من فقدان مرونة بشرتي، وظهور بعض الخطوط الدقيقة حول العينين، فقررت إدخال مكملات الكولاجين البحري إلى روتيني اليومي. والنتيجة؟ إشراقة مختلفة تمامًا.