أطعمة مجربة تساعد على تخفيف أعراض الربو لدى طفلك

يعد الربو اضطرابًا في الجهاز التنفسي، يتميز بالتهاب وتضييق الشعب الهوائية وقد يسبب ضيقًا أو صعوبة في التنفس، وعلى الرغم من عدم إمكانية علاجه، إلا أن التعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها بالنسبة لمرضى الربو، يبدو فعالًا في تقليل خطر تكرار نوبات الربو لدى الأطفال الصغار.
إليك وفقًا لموقع “هيلث” أبرز تلك الأطعمة التي يجب إدخالها إلى نظام طفلك الغذائي، فهي تقلل من أعراض الربو وضيق التنفس لطفلك .

أحماض أوميجا 3 الدهنية

أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل الالتهاب في الشعب الهوائية لأطفال من مرضى الربو وتقليل خطر تكرار أعراض الربو.

يمكنك الحصول على الدهون الصحية من زيت الزيتون وبذور الشيا وبذور الكتان وفي الوقت نفسه، يمكن أن تتواجد الدهون الصحية في بعض الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين.

ويمكن أن يزيد تناول سمك السلمون لدى الأطفال أيضًا من مستويات المغنيسيوم وهو معدن مفيد لصحة الرئة ويساعد على تحسين وظائفها.

ربما تودين التعرف إلى الفرق بين الحساسية والربو عند الأطفال

الخضروات والفاكهة

الأطفال الذين يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات، يتنفسون بشكل أفضل وتقل أعراض الربو لديهم مقارنة بغيرهم من الأطفال وتعد أبرز الفواكه والخضراوات التي يمكن تناولها هي التفاح والكمثرى، فهي من الفواكه التي تقلل من خطر الإصابة بالربو وضيق الشعب الهوائية، وفي الوقت نفسه يعد الموز من الفواكه الجيدة أيضًا، فهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وبعض المعادن مثل البوتاسيوم وقد يساعد تناوله في التقليل من أعراض الصفير لدى الأطفال، ويمكن لمركبات الفلافونويد في الموز أن تساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي.

الألياف لتقليل الالتهاب

تحتوي الألياف على خصائص مضادة للالتهابات، قد تساعد في تقليل الالتهاب عند تكرار أعراض الربو. وبصرف النظر عن ذلك، تحتوي الأطعمة الليفية أيضًا على البريبايوتكس، وهي مواد مغذية تساعد على زيادة نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء أما عن أبرز الأطعمة الغنية بالألياف الموصى بها للأطفال المصابين بالربو تشمل الأرز البني والفاصوليا.

السبانخ وحمض الفوليك

يساعد محتوى حمض الفوليك (فيتامين ب9) الموجود في السبانخ في السيطرة على الربو لدى الأطفال ويمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الخضراء الأخرى، مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء.

الثوم ومركب الأليسين

يحتوي الثوم على مركب الأليسين وهو مركب مضادة للالتهاب يساعد على علاج الأمراض الالتهابية المختلفة مثل الربو، ويمكنك غلي بضعة فصوص من الثوم ثم مزجه مع كمية من الماء المغلي وتقديمه للطفل عندما يكون بارداً، ويمكنك أيضًا إضافة المزيد من الثوم إلى أطعمة الطفل للحصول على فوائده في تخفيف الربو.

الزنجبيل مضاد للالتهابات

الزنجبيل علاج فعال لعلاج أعراض الربو المزعجة، وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات مثل مركبات جينجيرول، شوجول، وبارادول.

فهو لا يقلل الالتهاب في الشعب الهوائية فحسب، بل من المعروف أيضًا أن الزنجبيل مفيد في استرخاء عضلات القصبة الهوائية.

يمكن تقديم الزنجبيل بطرق مختلفة للأطفال بدءاً من تحضير المشروبات مثل شاي الزنجبيل، أو إضافته لبعض أطباق التي تقدمينها لطفلك

الأطعمة الممنوعة لأطفال مرضى الربو

الحليب ومنتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة إنتاج المخاط في الجهاز التنفسي. بالنسبة لمرضى الربو يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج المخاط إلى حدوث انسدادات وتفاقم أعراض الربو. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه بروتينات الحليب مما قد يسبب تفاعلات حساسية تؤثر على الجهاز التنفسي.

أطعمة تحتوي على الكبريتات

الكبريتيت عبارة عن مواد حافظة غالبًا ما توجد في الأطعمة مثل عصير العنب الطبيعي وبعض الفواكه المجففة والأطعمة المعلبة. قد يؤدي هذا العنصر إلى حدوث نوبات الربو لدى بعض الأطفال.
يمكن أن يسبب الكبريتيت انقباض القصبات الهوائية أو تضييق المسالك الهوائية، لمرضى الربو من الأطفال ويعد من الأفضل التحقق من الملصقات الغذائية وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكبريتات لتقليل خطر الإصابة بنوبات الربو.

الوجبات السريعة

عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة والملح والمواد الحافظة، وقد يتسبب الإفراط في تناولها في زيادة مخاطر إصابة طفلك بالتهابات في الجسم، وتفاقم أعراض الربو. ويفضل استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الطازجة للتحكم في أعراض الربو بشكل أفضل للأطفال.

قد يهمكِ الاطلاع إلى أسباب حب الأطفال للوجبات السريعة.. ودور الآباء للتخلص منها

المكسرات و أعراض الحساسية

تعد المكسرات واحدة من المواد المسببة للحساسية الغذائية الأكثر شيوعًا، ويجب على مرضى الربو من الأطفال الذين يعانون من أعراض الحساسية تجاه المكسرات أن يكونوا حذرين؛ لأن بعض الأطفال يعانون من ردود فعل تحسسية خطيرة، بما في ذلك نوبات الربو بعد تناول المكسرات.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة يمكن أن تسبب تهيج الجهاز التنفسي لدى مرضى الربو من الأطفال وذلك لأن الأطعمة الحارة غنية بمركبات الكابسيسين، وهو مركب يمنح الفلفل المذاق الحار، ويسبب ظهور أعراض الربو مثل السعال وضيق التنفس.

* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.