طرق فعالة للتعامل مع الغيرة في العلاقة الزوجية

الغيرة هي عاطفة طبيعية، وهي نوع من أنواع التعبير عن الحب، وقد تكون إشارة على اهتمام الشريك بالعلاقة والرغبة في الحفاظ عليها، ولكن قد تتحول الغيرة في العلاقة الزوجية إلى مشكلة؛ عندما تصبح مفرطة وغير مبررة، فتتسبب في الشعور بعدم الأمان، ما يؤدي إلى تأثيرها السلبي على العلاقة الزوجية. بالسياق التالي، التقت “سيدتي” بخبيرة العلاقات الأسرية حنان قنديل؛ لتخبرك بطرق فعالة للتعامل مع الغيرة في العلاقة الزوجية.

 الغيرة الغير صحية تسبب القلق للشريك الآخر

تقول خبيرة العلاقات الأسرية حنان قنديل لـ”سيدتي”: “الغيرة ما هي إلا شعور إنساني يولد من الرغبة في حماية ما نملكه أو الحفاظ على مكانتنا، وهي مجموعة الأحاسيس والانفعالات والمشاعر، والغيرة في العلاقة الزوجية شعور طبيعي، خاصة عندما تكون العلاقة مبنية على الحب وتحيط بها المشاعر القوية، وتعتبر غيرة الزوج أو الزوجة إشارة على الاهتمام والحب بين كلا الشريكين، وتعطي العلاقة مزيداً من الحيوية والشرارة، إلا أن الغيرة في العلاقة الزوجية تكون غير صحية؛ عندما تزيد عن حدها الطبيعي، وتتحول إلى رغبة في التملك وشعور بالخوف من فقدان الطرف الآخر، وتسبب القلق للشريك، وقد تدمر الحياة الزوجية بشكل كامل وتؤدي إلى الانفصال”.

إستراتيجية فعالة للتعامل مع الغيرة الزوجية

تقول حنان قنديل إن التعامل بشكل إيجابي مع مشاعر الغيرة في العلاقة الزوجية يظهر أهمية الثقة والتواصل الصحيح بين الشريكين بالتبادل، وبالاحترام والتقدير، وبممارسة التواصل المفتوح والصريح، وللتعامل مع الغيرة الزوجية؛ لابد من تحقيق هذه الخطوات الآتية:

الاعتراف بالغيرة والتعبير عنها

لابد من الاعتراف بوجود الغيرة، فالاعتراف بوجود هذه المشاعر من دون إنكارها؛ يساعد على إدارتها بشكل صحي، وهذه هي الخطوة الأولى للسيطرة عليها، مع الحرص على عدم توجيه اللوم والعتاب للشريك، بل يجب المحافظة على الهدوء، والابتعاد عن أي انفعال؛ حتى لا يجعل الطرف الثاني في حالة دفاع عن نفسه باستمرار.

معرفة سبب الغيرة

من المهم أولاً معرفة دوافع الغيرة في العلاقة الزوجية، وتتبع أصل المشكلة، سواء كانت مشاعر غيرة على الزوج، أو مشاعر غيرة من امرأة أخرى، ويجب تقييم الموقف بشكلٍ متزن، وعدم الانفعال بشأن الأسباب التي تدفع للغيرة مهما كانت، فالمعرفة هي خطوة مهمة لفهم هذه الحالة، والتعامل معها بشكل صحيح، فعندما تعرفون مصدر الغيرة؛ يمكن للشريكين محاولة إبقائها تحت السيطرة على أمل التقليل منها، أو من أجل التخلص منها نهائياً.
ويمكنك من السياق التالي التعرف إلى: خطيبي غيور… كيف أتخطى ذلك؟

إظهار المودة الزائدة

لابد من محاولة الشريك الآخر إظهار المزيد من المشاعر لشريكه خلال هذا الوقت الذي تُظهر من خلاله هذه الغيرة، فقد يساعد إظهار المودة للشريك الغيور التعافي من الغيرة بشكل أسرع، فيجب أن يكون الشريك الآخر داعماً قدر الإمكان؛ من خلال إظهار مدى حبه للشريك.

بناء الثقة بين الشريكين

بناء الثقة المتبادلة بين الشريكين والتفاهم والاحترام يشكلان الأساس للتغلب على الغيرة، فخلق حالة من الثقة بين الشريكين؛ يؤكد أن كليهما جدير بثقة الآخر، وتعد من أفضل الطرق للوقاية من الغيرة، فكلا الشريكين يوضح الاحتياجات والمخاوف بصراحة وصدق، وهذا يقلل من مشاعر الشك، ويزيد من قوة العلاقة.

جعل العلاقة صحية

تتضمن العلاقة إظهار المودة وقضاء الوقت معاً وبناء رابطة قوية بين الشريكين، والتركيز على تحسين جودة العلاقة؛ من خلال الأنشطة المشتركة، فهذا يعزز الروابط العاطفية، فقضاء الوقت مع الشريك وتقدير اللحظات الإيجابية؛ يقللان من مخاوف الغيرة، ويقويان المشاعر بينهما.

التواصل المفتوح

يساعد التواصل المفتوح والصريح على تعزيز الثقة بين الشريكين، بل يؤدي هذا إلى بناء رابطة قوية ومتينة بينهما؛ كتبادل الأفكار والمشاعر بحرية من دون قيود أو خوف من الانتقاد أو الحكم السلبي، ويشمل التواصل الصريح التعبير عن الاحتياجات والرغبات والمشاعر بصدق وبوضوح، من دون حجب أو تحفظ، فهذا يمكنه أن يقلل من الغيرة.

تحديد الحدود الواضحة

تحديد الحدود الصحية بين الشريكين ليس بالأمر السلبي، فهذه الحدود يجب أن يكون متفقاً عليها من الطرفين تجنباً للخلافات، وبطريقة تضمن الحفاظ على احترام العلاقة، كما ينبغي أن تكون واضحة بشأن كل هذا، المهم هو أن يتخذ الشريكان وقتاً للتحدث عن مخاوفهما، والاتفاق على بعض الحدود التي ستحمي العلاقة.

التحلي بالصبر

لابد من معرفة أن الغيرة في العلاقة الزوجية ليست مشكلة سيتم إصلاحها سريعاً وفي وقت بسيط، لذا لابد من التحلي بالصبر وإظهار الاستعداد للتعاون على حل هذه المشكلة؛ من خلال تقديم الدعم والاستمرار في مناقشة هذا الأمر، ولابد من الصبر وتجنب الوقوع في اليأس؛ لمحاولة الوصول إلى الحلول.

طلب المساعدة عند الحاجة

في حال تفاقمت الغيرة وأصبحت تؤثر على الحياة الزوجية، فلابد من معرفة أنه لابد من الحصول على المساعدة على الفور قبل أن تخرج الأمور عن نطاق السيطرة، لذلك قد يكون من المفيد اللجوء لاستشاري علاقات زوجية، فهؤلاء الخبراء يمكنهم تقديم نصائح مبنية على أسس علمية؛ لمساعدة الزوجين على تجاوز هذه المشكلة.
ونحو المزيد من ذات السياق، يمكنك متابعة الرابط التالي: خطوات حل مشكلة الغيرة بين الزوجين