[ad_1]
نجح الإيطالي أنطونيو راو الذي يبلغ من العمر 92 عاماً، في إكمال ماراثون روما (42 كيلومتراً) للمرة الثلاثين على التوالي في أقل من 7 ساعات محسناً وقت العام الماضي بـ 10 دقائق، ويتدرب أنطونيو راو من 20 إلى 30 كيلومتراً كل أسبوع.
للمرة الثلاثين على التوالي
وولد راو في عام 1933، وهرب من منزله في كالابريا إلى روما عندما كان في العاشرة من عمره ولم يتوقف عن التدريب.
وتمكن راو من قطع خط النهاية في ماراثون روما في 6 ساعات و44 دقيقة و16 ثانية، متفوقاً بفارق 10 دقائق على أداء العام الماضي، ما يعني أنه يتحسن مع تقدمه في السن.
رقم قياسي سابق
ويعد إنجاز أنطونيو الأبرز في عام 2023، عندما سجل رقماً قياسياً عالمياً جديداً للفئة العمرية لمن هم فوق الـ90 عاماً وأنهى الماراثون في 6 ساعات و14 دقيقة.
وقال الإيطالي أنطونيو راو، إن الجري والمشي أساسا الحياة، ودعا الجميع إلى ممارستهما.
فوائد الجري والمشي لكبار السن
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث على الفوائد العديدة التي يمكن أن يحققها الأشخاص من خلال ممارستهم للجري والمشي بانتظام وخاصة كبار السن، حيث أثبتت تلك الدراسات أن الجري يعد من الرياضات الهوائية الموصي بها والتي تتميز بفوائدها العديدة بالإضافة إلى سهولتها وعدم حاجتها لأي من الأدوات لممارستها، وتتمثل تلك الفوائد في التالي:
- يساعد في الحصول على بعض فيتامين “د”.
- يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي.
- قد يساعد على العيش فترة أطول.
- يحرق السعرات الحرارية.
- يقوي العظام والمفاصل.
- يزيد من قوة العضلات.
- يحسن صحة القلب.
- يقوي المناعة.
- يعزز المزاج.
- يعزز النوم.
يمكنك أيضًا قراءة: تدخل غينيس بأعمق جلسة تصوير تحت الماء القطبي
أشخاص عليهم تجنب ممارسة الجري
على الرغم من أن الجري يعد رياضة جيدة للحفاظ على الصحة بشكل عام، إلا أنه قد لا يناسب بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، وهم:
- الأشخاص الذين يعنون من التهاب المفاصل، إذ قد يتسبب الجري لأولئك الذين يعانون من مشاكل حادة في المفاصل إلى تفاقم الضرر والألم لديهم.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مشاكل الجهاز التنفسي، عليهم استشارة الطبيب قبل إضافة الجري إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بهم.
- الأشخاص المتعافين من الإصابات أو العمليات الجراحية، خاصة تلك التي تتعلق بالجزء السفلي من الجسم، عليهم التأكد من الشفاء التام قبل البدء بممارسة الجري.
- المرأة الحامل، عليها أن تطلب المشورة من مقدم الرعاية الصحية قبل ممارسة رياضة الجري.
يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر حساب سيدتي على منصة اكس
اكتشاف المزيد من إشراق العالم
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
